A transzlégzés vagy holotrop légzés a személyiség problémáinak feloldására és spirituális élmények elérésére használt módszer, amely lelki sérülések, gátlások, félelmek és fixációk feldolgozásával juttat el mélyebb Önvalód megtapasztalásához.

dr. Stanislav Grof, korunk kiemelkedő transzperszonális pszichológusa az ősi szúfi és indiai jóga légzéstechnikákat kutatva állította össze a transzlégzés (más nevén: holotróp, csakra légzés, transzformáló, rebirthing, újjászületés légzés) technikáját, amely a légzésterápia egyik legkiválóbb eszköze lett.

Működését tekintve, a légzés hatására feloldódnak belső határaink, tudatunk kitágul és a bővebb információ és energia áramlásban képessé válunk problémáinak megoldására és a lelki valóság megtapasztalására. A módszer egyszerűen megtanulható, biztonságos és felejthetetlen pozitív élményeket ad!

A holotróp gyökerei

Minden természeti nép rituális gyakorlatában megtalálhatóak a módosult tudatállapot elérésére alkalmas módszerek. A tudatállapot változtatás biztos alapja lehet az olyan sámán technikák megvalósításában, mint: kapcsolatfelvétel a magasabb szellemi erőkkel, spirituális gyógyítás, belső képességek felszínre hozása, vagy a lélek utaztatása más világokba.

A tudatállapot változás elérésére több féle módszert, akár együttesen is alkalmaznak:

• mozgás, tánc
• zene, dobok
• ritmusos légzés
• imagináció, vizualizáció képekre, mágikus történetekre
• tudatmódosító pszichedelikus szerek, mint a meszkalito gomba vagy a „mai sámánok” kedvence az LSD

A spirituális gyakorlati rendszerek, mint a szúfi vagy az indiai jóga szintén alkalmaznak a tudatmélyítésre, tudatállapot változtatásra alkalmas légzéstechnikákat, hogy ezekkel a gyakorló elérhesse végső célját, amely a személyiség teljes feloldása és a spirituális megvilágosodás.

Hogyan működik?

Az indiai jógik már több ezer éve tudják, hogy a légzés és az elme működése hatással vannak egymásra. Amikor az elme nyugodt, akkor a légzés is nyugodt, egyenletes.

Amikor az elme zaklatott, fel van pörögve vagy ideges, akkor a légzés is intenzívebb, zaklatott vagy szétesett.

A két folyamat oda-vissza hat egymásra és így a légzés segítségével szabályozhatóvá válik az elmeműködés!

Ezt használjuk ki a transzlégzés során, kitágítjuk a korlátok között sínylődő elme határait és új életet, lehetőségeket mutatunk számára.

Prána, a légzés energia

Azt is megfigyelték a jógik, hogy a légzés energiát ad. Az energia ellátásának második legfontosabb forrása a légzés (az első a korona csakra égi csatornája).

A beszívott levegő pránát, életenergiát is tartalmaz, amelyet leginkább az orrjáratokban tudunk kivonni a levegőből, ezért is jobb az orron keresztül lélegezni, mint a szájon át!

A transzlégzés során sokkal többet lélegzünk, mint a megszokott éber tudatállapotban, ráadásul tudatosan lélegzünk, amitől a prána felvétel is nagyságrendekkel jobb lesz.

A többlet energiát a lelki folyamatokhoz használjuk el, maximálisan támogatva ezzel a belső feltárást és problémamegoldást. A hirtelen megnövekedett energiaszint hatására olyan lelki folyamatok is beindulhatnak, amelyek eddig az energiahiány miatt nem tudtak működni.

Öngyógyító folyamat

Tapasztalt transzlélegzők szerint a légzés során olyan lelki folyamatok ébrednek bennük, amelyek igen hasonlítanak elfeledett vagy elnyomott, különleges gyermekkori élményeikre.

Az elemzések során kiderül, hogy mindannyiónkban vannak olyan öngyógyító, feldolgozó képességek, amiket valamiért nem tudunk használni a hétköznapokban, de a transz adta megnyílt állapotban ezek végre életre kelnek!

Az ember képes önmagát meggyógyítani, de ehhez meg kell nyílnia önmaga felé, amitől a felszínes és félős személyiségünk igencsak elszokott. A befele fordulás, tudatos elhatározás és a megfelelő technika azonban segíthet, hogy újra megtaláld az utat a lelkedhez!

Önkorlátozás

A személyiségünk a neveltetés és a szerzett negatív tapasztalatok feldolgozatlansága miatt egy korlátozott életvitelre, élet „megélésre” van beállva.

Nem csak a tetteinket, hanem az érzelmeink és gondolataink átélését is önmagunknak korlátozzuk. Féltve a jól megszokott biztonságot és kényelmet, félünk elhagyni a belső komfortzónánkat és közben a külvilágra mutogatva elhisszük, hogy a korlátozás onnan jön.

Valójában azonban a saját félelmeinktől félünk, a neveltetést hagyjuk hogy éljen rajtunk és a megszokásokba, mintákba, kapaszkodunk, mert senki sem tanított meg az önálló életre!

Ez a beszűkült, önkorlátozó életvitel kihat a légzésre is, szűken, felszínesen, pihegve lélegzünk, kifejezve ezzel, hogy nem merünk élni.

A légzés az élet analógiája. A lélegzet megszületik él és meghal, ugyanúgy, ahogy minden más is. Aki fél befogadni, az nem tud egészségesen belélegezni, aki pedig elengedni nem mer, annak a kilégzése lesz gyenge.

Ha sikerül megváltoztatni a légzést, akkor az hatni fog a belső határaidra és ezzel az életeden is változtathatsz.

A transzlégzés eszközével megváltoztatjuk a rögzült határokat és olyan tágan és szabadon lélegzünk, ahogyan eddig még soha! Ennek hatására a tudatalattiból felszabadulnak azok a feldolgozatlan tudattartalmak, amelyek a beszűkült félelem-teli élethez vezettek.

A tudatos jelenlét és a légzés adta hatalmas energia hatására tudatos feldolgozás, problémamegoldás és öngyógyító folyamatok indulnak el, így minden tudattartalom eljut a teljes feldolgozáshoz.

Teljes feldolgozás

A meditáció és más lelki gyakorlatok egyik hiányossága, hogy nem mindig alkalmasak a felszabadult tudattartalmak tökéletes feldolgozására.

Mivel a tudatosítás folyamata három - egymástól függő - részből áll (megismerés, felvállalás és elfogadás), így ha bármelyik kimarad egy gyakorlatból, a feldolgozás nem lesz teljes!

Ha nem teljes egy tudatosítási folyamat, akkor a felmerült gondolatok, érzelmek ott maradnak a tudat felszíni rétegében, nem találják a helyüket és sokszor még nagyobb káoszt idéznek elő, mint nyugvó állapotukban.

Ezért nagyon fontos, hogy minden lelki tartalom eljusson a teljes feldolgozottság szintjére, ami az elfogadás vagy az elengedés szokott lenni.

Ennek megvalósítására a tudatosítási folyamatok összefogására azonban csak az igazán fejlett gyakorlók képesek, ezért nagy lehetőség a transzlégzés, amely természetes módon magába foglalja mind a három lelki folyamatot!

A megismerés fokozottabban működik a holotróp technika során, mert a figyelem befelé fordul és a módosult tudatállapot miatt messze több információhoz juthatunk, mint egy beszűkült éber tudatállapotban.

Az őszinteség és bevállalás képessége a torok csakrához tartozik, aminek az energiaellátottsága jelentősen megnő az intenzív légzéstől.

Másrészt, a tudatalattiból feltörő tudattartalmakkal szembesülve mindig van választási lehetőségünk, hogy visszanyomjuk azokat vagy nekikezdünk a tudatos feldolgozásnak?

Mivel a transzlégzésbe azért vágtunk bele, hogy lelkileg megtisztuljunk, így remélhetőleg a feldolgozást fogjuk választani!

Az elfogadás pedig a szív képessége, amely szintén erőteljesebben működik a sok légzés és energia hatására. Szívünk kinyílik, a szeretet felerősödik és ez kell az elfogadáshoz!

Ha a felismert és felvállalt tudattartalmak eljutnak a szívig, akkor azokat ott képesek vagyunk befogadni, így eljuthatunk a megnyugvás, belső béke és elégedettség spirituális állapotába.

A holotróp technika

A transzlégzést a légzés-vezetők különböző módon vezethetik, én a zenei aláfestéssel támogatott, 1-1.5 óra hosszúságú, egyénileg végzett önálló légzést alkalmazom és gyakorlom magam is.

A transzlégzés technikája viszonylag egyszerű, könnyen elsajátítható, csupán három instrukciót kell betartani:Csukd be a szemed, maradj a földön és lélegezz!

Csukd be a szemed!

Érzékszerveink közül a szemünket használjuk leginkább a környezeti ingerek felvételére, így azon keresztül áramlik ki a világba a legtöbb figyelem. Ezt a figyelmet kellene bent tartani a belső munkát igénylő gyakorlatoknál, ezért a szemünket a légzés megkezdésekor becsukjuk és egészen a végéig ki sem nyitjuk!

Előfordul, hogy a gyakorlónak erős késztetése támad a légzés közben, hogy kinyissa a szemét, mert valamit meg akar nézni magán vagy fura érzései vannak, esetleg a szomszédban lélegzőért aggódik, nincs-e valami baja?

Tehát, bármi történjék is, nem szabad kinyitni a szemet, csak a gyakorlás végén, amikor a légzést-vezető erre engedélyt ad!

Egyrészt, a szem kinyitásával elszáll minden addig összegyűjtött figyelem és koncentráltság és az újbóli elmélyülés ilyenkor gyakran lehetetlen!

Másrészt, a többi gyakorlóval szemben is úgy korrekt, hogy ne leskelődjünk, ne nézegessük őket, mert ezzel megsértjük a magánszférájukat és akkor hogyan várhatnánk el, hogy minket se nézegessenek önkívületi állapotunkban?!

Az igazán betranszolt állapotban annyira kinyíltak, kiszolgáltatottak vagyunk, annyira intim folyamatok játszódhatnak le, hogy ezt minden résztvevőnek tiszteletben kell tartania és a legnagyobb tapintattal kell kezelnie!

Maradj a földön!

A transz állapotát bármilyen testhelyzetben el lehet érni, sőt, minden testhelyzetnek meg van a lelki tartalma és segíti a hozzá tartozó tudattartalmak felszabadulását. Ezért a legjobb az lenne, ha mindenféle testhelyzetben, fura, kitekert pózokban is gyakorolnánk a transzlégzést.

Ez hasonló a jóga ászanákban végzett kontempláció és meditáció hatásához, ahol az adott asana a tudat meghatározott szegmensét szimbolizálja, így azt lehet vele a legjobban megtisztítani.

Amikor a transzlégzést csoportban gyakoroljuk, akkor elengedhetetlen, hogy figyeljünk a többiek és a saját testi épségünkre, ezért nem ajánlatos, sőt tilos felállni, táncolni, ugrálni, bármennyire is mély felszabadulást tudnánk vele elérni!

A transz befelé fordult, révült állapotában nem vagyunk képesek biztonságosan irányítani a mozgásunkat, megtartani az egyensúlyunkat, ezért a legjobb, ha a föld közelében maradunk!

Kezdő gyakorlóknak a legajánlatosabb a hanyattfekvésben végzett légzéstechnika, de a betranszolt állapotban még megengedett a hasra fekvés, felülés, térdepelés  vagy a négykézlábra emelkedés. Ettől fentebb, magasabbra azonban szigorúan tilos emelkedni!

A hanyattfekvés a maga kényelmességével és biztonságával elég széles lehetőséget ad a lelki élmények megéléséhez, így jó ideig nem is kívánják a kezdők az elmozdulást.

Egy híres történet szerint amikor Stanislav Grof egy csoportos légzés során felügyelte az egyik transzolót, az elkezdett jajgatni, erősen vergődött és azt kiabálta: Jaj, meghalok, jaj, mindjárt meghalok! - mire Stanislav: Rendben, rendben, csak maradj a polifoamodon!

Lélegezz!

A légzésnél mint korábban írtam, a fő szempont, hogy tágabban, korlátlanabbul lélegezzünk, mint szoktunk, hogy ezzel is kimozduljunk a komfortzónánkból.

Hogy pontosan hogyan kell vagy érdemes lélegezni, azt minden gyakorlónak egyénileg kell megéreznie! Ez az egyik nagy felfedezés a transzlégzés során, hogy magadnak kell rájönnöd, hogy éppen milyen légzésfajta az, ami előbbre visz a lelki folyamatodban, és közben azt is megtapasztalod, hogy mennyire sokszínű a légzés, mennyi szimbólum és analógia van benne elrejtve.

Íme néhány légzés típus, amit alkalmazni lehet, de az összeset én se tapasztaltam meg és leírni se tudnám, annyi féle!

Fújtató légzés

Kezdetben célszerű egy erőteljes fújtató légzést alkalmazni, hogy az energiaszint megnövekedjen és belemelegedjél a transzba. Az első 20 percben végzett fújtató légzés (a jógában: bhásztrika) hihetetlenül sok energiát, erőt ad, amitől megnövekedsz, magabiztosabb és bátrabb leszel a gyakorlat folytatására. Erre a többlet energiára szükséged is lesz, a benned felébredő lelki gyakorlatok „működtetéséhez”.

A fújtató légzés lényege, hogy a lehető legtöbb levegőt szívd be a tüdődbe és a legtöbbet fújd ki onnan. Olyan, mintha a légzésed határait tesztelnéd, ritmusosan ki-be lélegzel, de a lehető legnagyobbat, legtöbbet.

Ziháló légzés

A ziháló légzés célja, hogy minél gyorsabban áramoltasd az orrodon és a szádon keresztül a levegőt. Versenyezz magaddal, akarj még többet és többet lélegezni adott időn belül!

Embertelen gyorsasága miatt egyszer csak elveszíted a kontrollt, nem tudod már tartani, irányítani magad, mert gyors kapkodás miatt széthullik a rendszer. És ez az, amire szükséged van, hogy az eddig megszokott keretek szétessenek, mert csak erre a lerombolt, összeomlott térre tud valami új és tudatosabb felépülni!

Ezt a megerőltető légzést lelkileg támogathatod olyan imaginációs gyakorlattal, amelyeben elképzeled, hogy felfele szaladsz egy meredek hegyen, vagy az életedért menekülsz az üldözőid elől. Érzed majd, hogy a szokatlanul sok és fárasztó a légzést már nem bírod, de Te akkor is tovább lélegzel, mert úgy döntöttél!

Ilyenkor célszerű a saját teljesítő képességedet átértékelni, a határaidat kitágítani, mert leggyakrabban nem a tested szab neked korlátokat, hanem Te szabod azokat magadnak!

Kaotikus légzés

Rövid szakaszokon érdemes használni a kaotikus légzést, amivel minden belső tartást, maradék rendezettséget szét lehet zúzni! A kaotikus légzés fellazítja az egó burkait, szétzilálja az addigi határaidat, így könnyebben el tudsz majd mélyülni, szinte beleesel önmagadba!

Ha azt érzed, hogy erős az önkontrollod és nem tudsz belelazulni a technikába, akkor mindenképpen érdemes ezzel a légzéssel próbálkoznod!

Pihentető légzés

A transzlégzés adta lelki folyamatok átélése között szokott lenni egy-egy pihentető szakasz. Ezt a légzésünkkel is követhetjük, ilyenkor nyugodtan, kiegyensúlyozottan lélegzünk, feldolgozzuk az addig történteket és felkészülünk a következő menetre.

Célzott légzés

A légzésedből kinyerhető energiát egy konkrét probléma megoldásához is odairányíthatod, ezzel támogatva a könnyebb feldolgozást. Ennek egyik módja, ha magát a légzést vagy annak a célját, mint egy gondolatot oda vetíted, ahol a tudatodban megjelenik a probléma.

Ettől először megnövekedik annak a tudattartalomnak az energiaszintje, sokkal erősebb, teljesebb lesz, majd egyszerűen kipukkan a túltöltekezéstől.

Magára a problémamegoldó képességed működtetésére is irányíthatod a pránát, így sokkal hatékonyabb leszel az oldásokban!

A légzés típusa a fentebb megemlítetteken kívül még számtalan féle lehet, meg se próbálom mindet leírni, amúgy is jobb, ha Te magad tapasztalod meg Őket!

De még a Légzésmentes állapotról szólnom kell!

Ritkán előfordul egy olyan tudatállapot, amikor a gyakorló azon kapja magát, hogy percek óta nem vett levegőt és hogy továbbra sincs rá szüksége! Hogy valójában is percek teltek-e el, azt utólag már nem tudjuk leellenőrizni, mindenesetre egy olyan különleges élmény, hogy sokszor már ezért megéri eljönni egy transzlégzésre!

Eddigi életünkben hozzászoktunk, hogy levegőre, enni és inni valóra és alvásra mindenképpen szükségünk van az életben maradáshoz.

Ehhez képest egyes jógik egyáltalán nem alszanak, a pránaevők nem esznek és egyesek még folyadékot sem vesznek magukhoz hónapokig! Akkor ugye lehetséges, hogy a levegőre sincs mindig szükségünk?

Mozgás

A mozgás az egyik kifejezési forma a transzlégzés során, amivel a bennünk levő érzéseket, energiákat, hajtóerőket meg tudjuk jeleníteni önmagunk számára, ezzel segítve a mélyebb megélést.

A bennünk levő tudattartalmak, amikor a felszíni megélés felé törekednek, sokszor mozgásban akarnak kifejeződni, viszont ezt a belénk nevelt korlátok, gátlások miatt nem tudjuk megengedni, sőt sokszor már nem is érzékeljük!

De azért talán emlékszünk még rá, hogy mennyit izegtünk-mozogtunk gyerekkorunkban, mindenhova felmásztunk, leugrottunk, ugráltunk, hintáztunk, rohangáltunk…

Ez a bennünk levő energia szabad áramlásának kifejeződése volt, és ha ezt most tudatosan fel tudod szabadítani, akkor visszakapod a szabad és tudatos cselekvés képességét!

Többen beszámolnak róla, hogy miután a transzlégzésen kimozogták magukból ezeket a beléjük nevelt görcsöket, utána olyan dolgokat meg tudtak tenni az életükben, amikben addig leküzdhetetlen gátlásokkal, falakkal találkoztak! Megtalálták a szabad cselekvés képességét.

A mozgás úgy néz ki, mint ha a földön fekve diszkóznánk: rázzuk a fejünket, törzsünket, csípőnket, rúgkapálunk a lábunkkal és csápolunk a kezünkkel. Ez így egyszerre persze nem kötelező, csak ha kijön magától!

Mindenesetre az erős rögzülések miatt javaslom, hogy a légzés első szakaszában akkor is táncolj egy kicsit vagy legalább a padlót csapkodd a kezeddel, ha még nem érzed erre a belső sugallatot! Ha oldódik a belső görcs, akkor így könnyebben elindul a folyamat!

Hangok

A hangok kiadása szintén nagyon fontos ahhoz, hogy meg tudjuk önmagunkat, érzéseinket nyilvánítani.

Azok az emberek, akiket arra neveltek, hogy ne sírjanak, ne mutassák ki az érzéseiket, ne kiabáljanak amikor fáj vagy amikor félnek, rettegnek, azok bizony erős gátakat élhetnek meg a belső hangok kiadásakor. Ezek a gátak a torok-csakrában rakódnak le és a kommunikációs képességüket is erősen elnyomják. A torok csakra az őszinteség központja is, így valószínűleg önmaguk felvállalása és az igaz, tiszta élet is nehezükre esik!

Ezen blokkok feloldásához elengedhetetlen, hogy a transzlégzés során minden hangot, kikívánkozó hörgést, sírást, visítást, ordítást szabadon kiengedj, ne fogj vissza semmit se!

A közeg kiváló: a világtól elkülönülten, hangszigetelt helységben kiadhatod mindazt, ami beléd szorult. Senki sem hallja a jelenlevőkön kívül, ők pedig ugyanezért a felszabadulásért dolgoznak magukban.

Nincs mit szégyellnünk, mi mind ugyanolyan elcseszett, félresikerült, tökéletlen lények vagyunk, akik legalább már felismerték, hogyan segíthetnek önmagukon és elindultak ezen az úton.

Bármily ijesztő is néha, ami kijön belőlünk, előbb-utóbb vállalnunk kell, hogy mindez a zagyvalék bennünk volt és nap mint nap hatott ránk, még akkor is, ha nem tudtunk róla!

Zene

A holotrop légzés folyamatát kívülről erre a célra válogatott zene kíséri. Közepesen erős hangerővel olyan zenei aláfestést kapsz, ami segíti kezdetben a befelé fordulásodat, majd a transzba jutást és a különböző érzelmi minták felszínre hozását.

A zeneszámok között vannak indián, sámán, indiai és más népi zenék, de egyes mai szerzők dinamikus számai, pop és pszichedelic slágerek is színesítik a zenei élményt!

A zene szerepe egyrészt, hogy elvonja a figyelmedet a külvilág egyéb hangjaitól, mint a szomszédod lihegése vagy dübögése.

Másrészt, a zene dallama és a különleges hangok önmagukban is képesek speciális lelki élményeket kiváltani.

Az instrumentális zenék nem adnak figyelnivalót a bal agyféltekének, így mélyebb transzba juthatsz. Az énekes számok a benned meglévő érzéseket tudják felébreszteni.

Érdemes a zenére kezdetben ráfeküdni, majd később, mint egy mankót használni: ha éppen nincs semmilyen impulzusod, akkor figyeld, hogy a zenei hangjai milyen érzéseket váltanak ki belőled?

Élmények

A transzlégzés által kiváltott élmények spektruma messze szélesebb, mint bármely más spirituális technikáé, amit ismerek!

Mivel a légzés megmozgatja a fizikai testedet, energetikait, a személyiségedet (mentáltest, asztráltest) és a lelkedet is, így hatása felöleli az egész énedet. A legkülönfélébb élményekről számolnak be a gyakorlók, igyekszem leírni a leggyakoribbakat, hogy képet kaphass a légzés adta lehetőségekről.

Testi élmények

• A testrészek vagy az egész test „zsiborgása”, zsibbadása.
• A korábbi betegségek helyén fájdalom, görcsök, nyomásérzet jelentkezik.
• Kézfejek, lábfejek begörcsölhetnek – ezt fókázásnak hívjuk (Vörös Á.), a száj becsücsörít.
• A test hihetetlenül nehézzé válik, esetleg a talajba belesüllyed.
• Könnyűvé, légiessé válik és felemelkedik, lebeg vagy elszáll.
• Végtelenül kicsi lesz vagy éppen Univerzum méretűvé növekszik.
• A test átlátszóvá válik vagy teljesen feloldódik, eltűnik!
• Más testében jelensz meg, vagy fura, amorf alakká válik a tested.
• Csodás gyógyulások.

Energetikai élmények

• Energia áramlás érzékelése bárhol a testedben, aurádban.
• Színeket láthatsz, energia örvényeket a belső látásoddal.
• Koncentrált energia örvény vagy nyomás érzet valamelyik csakránál – ez néha napokig is érzékelhető!
• A belső hő emelkedése, forróság érzet.
• A test lehűlése, végtagok vagy az egész test fázhat, sőt akármennyi takaró ellenére remeghet is!

Személyiség szintű élmények

• Érzelmek és gondolatok megtapasztalása és teljes átélése a feloldódásig.
• Gátlások feloldása, határok kiteljesedése, lehetőségek kitágulása.
• Gyerekkori sérülések oldása, minták és megszokások elengedése.
• Szembesülés a saját félelmeiddel és azok feloldása.
• Vágyak megélése, beteljesedése vagy elengedése.
• Szexuális fantáziák felvállalása, orgazmusig vivő élmények.
• Problémamegoldás, belső kiútkeresés.
• Szülés és saját születés, illetve magzati élmények.
• Előző életek meglátása, megtapasztalása.
• Jövőbelátás és jövendő életek meglátása.

Lelki-spirituális élmények

Kapcsolatba léphetsz az éned bármely szintjével, vagy külső lényekkel:

• Belső én, Belső Mester, Felettes én, belső gyermek
• Szellemi vezetők, Univerzum nagy tanítói
• Szellemek, angyalok, kerubok, törpök, koboldok, …
• Mindenség, Üresség, Egység, Végtelen, Boldogság, Mindenttudás, …
• Természetfeletti tapasztalások, idő és tér anomáliák.
• Természetfeletti képességek felébredése.
• Isten, Jézus, Mária, Síva, Krishna, Buddha, Tara, …
• Önvaló, Lélek.
• Megvilágosodás, Szamádhi, Satori, Flash, …

A felsorolt élményekből láthatod, annyira elütnek a hétköznapokban tapasztaltaktól, mintha egy drogos naplójából idéztem volna! És valóban, nagyon hasonlítanak a transzban átélt élmények, a betépett állapotban tapasztalhatóakhoz.

Viszont a drogozással szemben:

• itt nem alakul ki olyan mértékű függőség,
• pozitív hatással van a transz a személyiség fejlődésére és a kapcsolati rendszerére,
• számtalan problémáját megoldhatja a gyakorló
• és az sem elhanyagolható, hogy sokkal olcsóbb így betépni, mint anyaggal!  : ))

Lelki munka

Nem túlzás azt állítani, hogy az összes technika közül a transz közben végzett lelki gyakorlatok a legfontosabbak! Meg kell tanulnod, hogyan tudod irányítani a figyelmedet, az energiáidat, hogyan kezeld az érzéseidet és gondolataidat!

Merülj bele minden érzésbe, ami feljön!

Ezek a Te érzéseid, belőled fakadnak. Úgy tudsz túljutni rajtuk, ha teljesen megismered őket, ehhez viszont beléjük kell merülnöd!

Ne erőszakold meg az érzéseidet, viselkedj velük természetesen! Ne akard eltűntetni őket! Mindegyiknek meg van a maga feladata, minimum az, hogy átéld! Sírj, ha fáj, röhögj ha örülsz, törj ki ha tehetetlen vagy, halj meg ha vesztésre állsz!

Ne szégyelld az érzéseidet, nem lehetsz miattuk bűnös, nem vagy hibás azért, ami vagy! Azok a filozófiák vagy szülői neveltetés, amelyik azért ítél el, ami alapban vagy, teljesen hibás, tévedésen, értetlenségen és el nem fogadáson alapul!

Ha szabadon megtapasztalod, hogy milyen vagy, akkor megérted a saját természetedet és el tudod fogadni magad olyannak, amilyennek a természet teremtett!

A majom nem szégyelli, hogy tetvészkedik, a disznó se, hogy a földet túrja, a gomba se bűnös, mert élősködik. Te ember vagy, meg vannak a saját tulajdonságaid, érzéseid, gondolataid és tévedéseid. Dolgozol rajta, hogy tökéletesebb legyél, ne bántsd azért magad, hogy még nem értél az utad végére! Legyél együttérző önmagad felé is!

Törekedj a mélységre és a nyitottságra!

Önmagában a légzés nem mindig hozza meg a módosult tudatállapotot. Ilyenkor neked is tenned kell érte! Végezz elmélyülést és kinyílást, ugyanolyan gyakorlatokat, amilyeneket meditációban is szoktál!

Problémamegoldás és változás

Ne feledd, a légzést nem azért végzed, hogy egy jót szórakozz, hanem hogy közelebb kerülj önmagadhoz, megoldd problémáidat, tisztább életet élj! Erre törekedj a légzés közben minden irányítható tetteddel!

Ne tarts a változástól, az sem tart Tőled! A változás természetes része a létezésnek és persze a félelem is! A fontos az, hogy ne a félelmeid döntsenek helyetted, mert akkor ugyanazt csinálod légzés közben is, mint egyébként az életedben! Ne adj akkora jelentőséget a félelmeidnek és hozz döntéseket, ha kell sorsfordítót is! Ez a Te életed, használd ki, élj a legjobban!

Minden légzés mást hoz fel!

A transzlégzés során azokból a tudattartalmakból dolgozik a tudatunk, amelyeket már amúgy is fel kellett volna dolgoznunk! A következő transzlégzéskor más tartalmakkal dolgozunk, más élményeket hozunk ki magunkból, így nincs két egyforma légzés sem!

Ne törekedj lelki élmény vagy tudatállapot megismétlésére! Nem fog menni és csak elfecsérled az idődet! Inkább engedj a változásnak és tapasztald meg, mit ad a jelen pillanat!

Szabadság

A légzés alatt, önmagadba fordulva megtehetsz bármit, amihez csak kedved és érzésed van! Nincs korlát, nincs kontroll - legalábbis törekszünk erre - , bármire gondolhatsz, bármit megélhetsz!

Pontosan ettől a belső szabadságtól, az ebben megélhető – egyébként önkontrollált – érzésektől tud a transz olyan hihetetlenül felszabadító lenni!

Mintha a belső univerzumodban szabad kezet kapnál és végre azt csinálsz amit akarsz! Éld meg vágyaid, valósítsd meg magad, rázd le láncaid, legyél újra szabad!

A légzés alatt csak nekem van nyitva a szemem, én viszont már annyi féle megnyilvánulást láttam, hogy nemigen tudsz már meglepetést okozni! Előttem bármit bátran megtehetsz, nincs mit szégyellned.

Sírhatsz, höröghetsz, verheted a fejed vagy táncolhatsz magadban, ez mind Te vagy, ne rejtsd el, inkább szabadítsd fel Önmagad!

Megtanít élni

Ha felvállalod az érzéseidet, kiszabadulsz elveid és megfelelni akarásod korlátjaiból, akkor megtapasztalhatod milyen Önmagadnak lenni, belül szabadon élni. Csak aki belül szabad, az szabad kívül is!

A transzlégzés megtanít a bevállalásra, fájdalomra és örömre, bezártságra és szabadságra, valamint a légzés hullámzásán keresztül a változásra és elengedésre. Megtanít élni!

Tapasztalt transzlélegzők vallomása szerint sokkal jobban tudnak élni, mint az előtt. Régebben mintha nem is tudták volna, hogy lehet szabadabban élni, jobban önmaguknak lenni és most azt érzik, mindez sokkal jobban megy. Élnek!

Ellenállás, félelmek

A transzlégzés elkezdésekor a fújtató légzés igen hamar kiszárítja a légcsövedet, a többlet energia felvétel szédüléshez és fura zsiborgáshoz vezethet, valamint mindenféle kellemetlen tünettel jelzi az egód, hogy a határait döngölöd, ezért már az első 5 percben eljuthatsz arra az elhatározásra, hogy ezt itt most feladod! Ezt azonban ne tedd!

Ne add fel az első kellemetlen érzeteknél, bármily ijesztőek is azok!

Az egód pontosan azért tiltakozik olyan hevesen, mert érzi, itt valami veszni fog!

Ilyenkor a legjobb, tovább lélegezni és az egód jelzéseit is feldolgozandó tudattartalomnak tekinteni!

Az egód olyanokkal fenyegethet, hogy:

• A túl sok levegőtől, oxigéntől valami bajod eshet!
• A sok energiától elszédülsz és elájulsz!
• Ki vagy szolgáltatva, veszélyben vagy, menekülj!
• Bizonytalan területre értél, nem tudod mi történik veled, akár bele is halhatsz!

… és még számtalan ravasz ötlettel próbál meg lebeszélni arról, hogy tovább folytasd a légzést. Ne hallgass ezekre a félelmeidre, hanem végre dönts Te magad a saját sorsodról!

Egyébként megnyugtathatlak, a világon még senki sem halt bele a transzlégzésbe és ha a főbb szabályokat betartjuk, akkor ez az egyik legbiztonságosabb spirituális technika!

Ellenjavallat

Itt kell megemlítenem, hogy bizonyos esetekben veszélyes lehet a holotróp légzés alkalmazása: terhesség, magas vérnyomás, keringési problémák, tüdõ problémák, pszichés betegségek, epilepszia.

A terhességet korábban beindíthatja a heves légzés, valamint a magzatnak nem feltétlenül van szüksége arra az átmeneti stresszre, amit a mama az oldások előtt átél.

Előkészület:

Az intenzív légzés felkavarhatja a gyomrot, ezért a hányást elkerülendő nem ajánlott enni a légzést megelőző 2 órában!

A transzlégzés előtt célszerű átgondolni, hogy mi is az a problémakör vagy életterület, aminek a tudatosításával többet szeretnél foglalkozni. Ha nem találsz ilyet, akkor ez nélkül is neki kezdhetsz a légzésnek, aminek fel kell jönnie, az úgyis fel fog jönni!

A nyugodt lelki állapot és a teljes kiborultság ugyanúgy jó kiindulópont egy eredményes transzhoz. Amíg nem világosodtál meg és van személyiséged, addig van mit tudatosítanod!

Felszerelés

Mivel a transzlégzés igen sok mozgást tartalmaz, így célszerű könnyű, sportos öltözékben végezni a gyakorlást, de a laza utcai öltözék sem korlátoz túlzottan.

A légzést leggyakrabban cipő nélkül gyakoroljuk, mert így a lábunkkal könnyebben tudunk rugdosni vagy csúsztatni a padlón. Érdemes meleg zoknit hozni, nehogy a láb fázása elvigye a figyelmet!

Az ékszereket és az órát le kell venni a testről, nehogy megsértsen minket vagy a szomszédunkat ha túl közel kerülne! A mobiltelefont teljesen ki kell kapcsolni, mert a csörgése, berregése mindenkit kibillenthet a transzból!

Érdemes zsebkendőt odakészíteni a fej közelébe, hogy ne légzés közben kelljen keresgélni csukott szemmel!

Egy kis flakon vízre a kezdőknek szükségük lehet, hogy a kezdeti légcső száradásból jövő pánikot le tudják öblíteni!

Levezetés

A transzlégzés végén a felmerülő élményeket megbeszéljük, a felmerülő kérdésekre választ keresünk, hogy mindenki elégedetten és lenyugodva mehessen haza.

Vannak, akiknek annyira erős élményeik vannak, hogy utána nem akarnak beszélni vagy még szívesen fekszenek mozdulatlanul. Ezt megtehetik, mindenki annyit oszt meg az élményeiből, amennyit akar!

A transzban átélt lelki oldódások annyira kitisztíthatják a gyakorló érzéseit, gondolatait, hogy utána teljesen másképp látja az életét, a világot. Ez miatt akár mély döntésekre, gyökeres változtatásokra is juthat.

Hogy ezeket ne bánja meg később, azt szoktuk javasolni, hogy 2-3 napig még várjon az effektív változtatással, és ha még akkor is úgy gondolja, akkor lépje meg!